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专访霍中医VIP健康管理师万晓蕾:女性三九养生保养那些事

2018-01-10养生知识

冬季是万物闭藏、阳气内敛的季节,尤其是一年中最寒冷的三九天更要注意养生。话说三九补一冬来年无病痛,本期【霍中医养生讲堂】邀请到霍中医VIP健康管理师:万晓蕾老师,根据大家当前比较关心的三九养生,和营养搭配等问题,分享了很全面的调养建议,下面跟着小编一起看看 。

霍中医健康管理师万晓蕾

Q1:晓蕾老师,请问三九寒冬,人身体最需要补充什么营养?

A:   三九寒冬补充维生素是非常重要的。冬天由于蔬菜的数量少,人体易出现维生素摄入不足的现象,为了预防这些情况的发生,冬季可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,它们均富含维生素C。

此外,还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。平日要经常调换蔬菜品种,合理搭配,就能补充人体对维生素的需求。

霍中医养生

Q2:三九寒冬,日常保暖方面有没有特别需要注意的?

A:冬季中医养生知识特别强调“保持脚温以滋养肾脏”这一说法。所以在暴风雨或有寒风的日子,尽可能留在室内,也可以保持泡脚的好习惯。

身体需要保持适当的温暖,注意不要坐得太靠近暖气或避免出汗,因为皮肤的毛孔开放,很容易失去阳气。

霍中医养生

Q3:那么人体除了补充维生素外,有没有那些食物是可以帮助抵抗寒冬的?

A:羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。

羊肉还可增加消化酶,开胃健脾,帮助消化。中医认为,羊肉尚有益肾养肝的作用,尤其适合老年人或者体虚的中、青年人。

Q4:晓蕾老师,三九寒冬养生,有没有简单易做的日常食补滋养的食物给大家推荐一下?

A:我给大家推荐的是羊肉汤,我平时在家也会做一些。因为冬天吃羊肉可以祛风避寒,让身体暖合起来。炖汤可以最大限度地保证羊肉的营养成分不丢失,滋补效果最佳。

我建议炖汤时先用一些羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时成奶白色汤,捞出汤骨,再将洗过的羊肉放入锅中,加入葱、姜小火炖制。喜欢的朋友,可以试试哦。

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采访手记

在小编与晓蕾老师交谈的一个多小时里,采访被电话铃声打断数次。她一边微笑着对小编说抱歉,一边干练地处理各种事务。

她笑起来像水一样温柔,丝毫看不出已是两个孩子的妈妈。她对人真诚,做事认真,带给我们的,是满满的正能量。

小编衷心的祝福晓蕾老师生活愉快,并将丰富的健康管理经验分享给更多朋友,期待下一次的采访。


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