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专访霍中医VIP健康管理师陈娜:畅谈女性冬季保养那些事

2018-01-12养生知识

冬季气温骤降,除了注意保暖,养生调理也是重中之重,那么如何根据时节调养,合理利用冬季环境,健康过冬呢?

本期霍中医养生讲堂邀请到VIP健康管理师:陈娜老师,根据大家反映的冬季养生,和营养搭配等问题,分享了很全面的调养建议,下面跟着小编一起看看 。

霍中医健康管理师陈娜

Q1:娜娜老师,俗话说“冬养藏”这个藏主要是指哪方面呢?

A:冬季养生主要以封藏为主,所谓养精蓄锐,一个是减少消耗,一个是加大补益,顺应时节,进行“保养保暖”,外在保暖的同时也要配合内在调理,才能事半功倍。

外在保暖不当,身体长期受寒会引起骨关节病、严重的会影响女性的泌尿系统和生殖系统,诱发中医所说的“宫寒”病,所以,冬季女性外在保养千万别只为了好看,就露脚踝,光腿等等。

Q2:那么冬季内在调养有哪些要注意的点呢?

A:中医上说:“肾者主蛰,封藏之本”,而肾精是靠气血转换,所以说冬季内在调理的根源要从气血入手,打通血脉,使精血滋养全身,促进血液循环。

内在的调理建议从饮食方面入手。像平常我们可以有针对性的,吃一些有助于补气养血、富含膳食纤维的食物,能起到滋润皮肤,调节人体内分泌的作用。

像是阿胶、桂圆、红枣、枸杞、动物肝脏和血液以及胡萝卜等等,尤其是四物汤对月经不调的女性特别有好处。

霍中医养生

Q3:很多朋友在后台留言说:冬季手脚冰冷、经常头晕,月经来潮不准时,小腹发凉、经血颜色发黑,像这样的情况该怎么办呢?

A:手脚冰凉是因为血液缺失没有动力,血液循环不到四肢,手脚怎么会温热呢?月经量不准时、经血颜色发黑,是体内血液少到已经无法滋养子宫了,瘀滞的血液堵在血脉就变质发黑,长期下去很容易引发停经闭经和各种妇科炎症。

所以说在调整自己的状态少熬夜、生活规律,适量运动的同时,也要从食补方面去调理。

除了我上面说过的调养食物之外,平日里也可以针对性的吃阿胶固元糕进行调养,气血充足后,血液循环通畅,带动热量输送到四肢的同时滋养子宫,加速新陈代谢,打通血脉,手脚冰凉,月经问题等,也会迎刃而解。

Q4:针对冬季调养,有没有简单可行的日常食疗小方子给大家推荐一下?

A:给大家细说说桂圆红枣养颜汤吧,我自己平常在办公室也在喝。桂圆益气养血,有很好的滋养补益作用;若羌红枣,肉质细腻,可溶性果糖高,健脾益胃的同时有很好的调补气血的作用,配合补中益气的宁夏枸杞,用养生壶煮沸就可以喝,日常补血养颜非常好操作,有感兴趣的朋友可以试试。

霍中医养生

采访手记

陈娜老师给人的感觉非常亲切,白皙的脸上妆容生动靓丽。短暂的采访结束后,本想请陈娜老师喝一杯下午茶,但是陈娜老师表示,一会还有健康案例研讨会,要提前梳理资料。

看着陈娜老师尽职尽责忙碌的身影,小编衷心的祝福陈娜老师生活愉快,并将丰富的健康管理经验分享给更多朋友,期待下一次的采访。

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